[...] ale ja bym przymyasowal jeszcze ;). Poza tym idzie zima wiec co ci narazie z rzezby XD... Z tego co wiem trening jako tak nie robi ogormnej roznicy. Najwazniejsze przy redukcji sa : dieta- czyli ujemny bilans kaloryczny (np. ok 300 mniej niz potrzebujesz) i aeroby. Co do samych posilkow i diety odsylam np. tutaj : [...]
[...] mózgowej albo podzwgórza. FSH wplywa na wytwarzanie plemników i stymuluje synteze endogennego testosteronu. Ja lekarzem nie jestem i nie wiem kto Ci doradzal ale przy takiej redukcji raz na miesiac nalezaloby sie przebadac bo widac hormony masz rozregulowane i to dosc konkrtenie przez wlasnie szybki spadek masy ciala. Idz do specjalisty i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprawione zgodnie z uwagami, kolejne mile widziane :). Jak jest z ziemniakami w diecie, powinny być przy redukcji pomijane? Jeżeli nie, to czy mogą występować przy każdym posiłku? Co do owoców, to sporo jest artykułów o ich zawartości w diecie redukcyjnej. Jak dotąd nieznaczna jest przewaga opinii, że ich ograniczenie nic nie wnosi. Jaka jest [...]
Bardzo ciekawy artykuł,prezentujacy rózne aspekty redukcji i przygotowań zwiazanych z zawodami. Biorac się za to a bedac laikiem bez doświadczenia w tej dziedzinie, można dojść do niekorzystnych uszczerbków na zdrowiu,które nie mijają ,jak pokazały badania,po kilku dniach podładowania kaloriami...
[...] ,ja tak robie i nie narzekam.Ten MC to juz od ciebie zalezy jak sie czujesz ,sproboj moze z mniejszymi ciezarami. Oczywiscie ze dieta powina byc wszedzie czy to na redukcji czy na masie ,moze nie dieta z dokladnem bilansem ale dobre odzywianie i zdrowe.To zalezy od ciebie mozesz narazie przymasowac troche mieska a pozniej zaczac rzezbic [...]
Moje prywatne zdanie jest takie, że nie musisz całkowicie rezygnować z masła i czarnego pieczywa (qazar będzie polemizował). W końcu nie jesteś na redukcji. Ale oczywiście nie możesz zapomnieć o tłuszczach jednonienasyconych (np oliwa z oliwek)
[...] dla początkujących. Zdrowe rozwiązanie może nie, bo lepiej by yło jeśc tylko w ciągu dnia. Ale co mamy zrobić? Przecież musisz jeść Ogółem karnityna patrząc ze strony redukcji tkanki tłuszczowej odpowiada za doprowadzanie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, dokładniej przeprowadza je przez błonę. Jednak u zwykłego człowieka niedobór [...]
[...] owsiane chce zejść do 50g potem będę z gainera ucinał też po 5 g a mam co ucinać z niego bo wypijam go 80g porcja. A ile schudłem? Hmmm n moje ok może zeszło z 3-5 kg. Na redukcji jestem od sierpnia i przez pierwszy miesiąc nie ucinałem kcal a dodawałem co tydz po 2 min interwały, aż doszedłem do 15 min i robię je po treningu. Trening u mnie [...]
07.06.12 Boże Ciało - odmienność treningowa %-) Dziś 2dni przed zawodami sw trening typu crossfit z braciszkiem :D Brat w połowie redukcji - 20kg. Rozgrzewka biegu po lasku ~10/15min jednoręki morderca skończyłem 7powt na łapkę sztangielką 35kg przy wadze 80kg czyli 28 powt w czasie ok. 12minut max przerwy <20sekund czyli w miarę dobrze jak na [...]
Cały jeden suplement i wiem do czego służy, tylko napisałem że go używam :p co do redukcji, to ona cały czas jest z czasem prosiłbym o odniesienie się do powyższych ćwiczen i zagwostek z nimi zwiazanymi, dzieki. Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-03-06 16:15:36 Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-03-06 19:40:49
[...] z oliwek omega 3 orzechy włoskie zamiast siemia lnianego. prawdz stosunek tłuszczy nasyconych/ jednonie / wielonie. dodaj warzyw i pieczywo chrupkie jest karygodne nawet na redukcji. zastostujs ie do tego i napisz jeszcze az diete ja jem 2 razy iecej produktów pełnowartosciowych a zjadam zaledei o 200g kcal wiecej. przy czym 100g samych tłusczy. [...]
[...] braku aktywności fizycznej. Chodząc na ergometr go trochę podkręce tzn. że będę z treningu na trening spalał więcej kcal ? Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2018-11-23 12:26:53 "Zarosles" bo miales za duzo kcal i pewnie duzo przetworzonego jedzenia a nie od wolnego metabolizmu. Metabolizm na masie jest szybki. Zwalnia w okresie redukcji.
[...] dopisze inna strategię Mogę przedłużyć masę o 4 tygodnie więc wychodzi 14tyg. NPP z tego co wiem nie podlewa więc na masę u mnie się nie nada. Npp chce dodać do propionat na redukcji bo ponoć dobrze się nadaje. Podbicie dawki 2x to myślę, ze była by togruba przesada bo 300mg e4d to i tak już dużo. No chyba, ze nie jest. W zejściu nie widzę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z jednej strony macie rację, bo waga 60 kg to masakrycznie chudo, ale z kolei po co trzymać niepotrzebny fat. Jak już jestem w trakcie redukcji to myślę, że warto chwilę dłużej pociągnąć, a mieć mniej roboty na przyszłość.
I Otręby pszenne 100 (PO CO AZ TYLE?? ) - to taka moja papka;)Płatki kukurydziane 20 (PLATKI OWSIANE) - to takie 20g dla smakuMleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 ( ZA DUZO TEGO MLEKA - NA REDUKCJI MLEKO FEE ) - 2 małe szklanki z rana, nie mam z czym płatków porobić,a z wodą feeeeOrzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 (DODAJ PELNOWARTOSCIOWE [...]
Otręby pszenne 100 (PO CO AZ TYLE?? ) - to taka moja papka;) Płatki kukurydziane 20 (PLATKI OWSIANE) - to takie 20g dla smaku Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 ( ZA DUZO TEGO MLEKA - NA REDUKCJI MLEKO FEE ) - 2 małe szklanki z rana, nie mam z czym płatków porobić,a z wodą feeee(ZA DUZO , DORZUC MROZONE TRUSKAWKI NP) Orzechy włoskie 20 Oliwa z [...]
moj metor mowil zebym dawal jej 2iu sam bym nie podjol decyzji o dawaniu gh dziewczynie powiedzial tez ze 2iu i u chlopaka pomoze w celu redukcji ale 5 daje duzo lepszy efekt i to tak optymalnie szczerze powiem ze po swoich zaledwie kilku kontaktach z gh (to czwarty cykl z tym srodkiem) tez tak uwazam ze 5iu trzeba dac, natomiast do robienia [...]
[...] spożywać ww bezpośrednio po zależy w dużej mierze od celu naszego. Wiadomo że gość który masuje będzie chciał uzupełnić glikogen w miarę szybko po aerobach , jeśłi jesteś na redukcji możesz zjeść posiłek po ok 50 min ale zabezpieczyłbym to jakimiś bcaa... aha jeszcze co do różnicy jak widzisz z powyższej wypowiedzi jest różnica w posłku po [...]
Zaniżony testosteron.
